Innere Unruhe und Nervosität. Wenn Sie mal wieder reif für die Insel sind.

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Unser modernes Leben fordert Vollgas. Und das meist nicht nur im Beruf, sondern auch im Familienalltag. Sie kennen das? Wachsen Ihnen die Anforderungen im Job manchmal über den Kopf? Fühlen Sie sich immer öfter fahrig und gereizt? Wird Ihr Nervenkostüm immer weniger belastbar? Dann geht es Ihnen wie vielen anderen Menschen in Deutschland auch.

Jeder von uns kommt in bestimmten Situationen seines Lebens an die Grenzen der Belastbarkeit. Wenn der Stress ein dauerhafter Begleiter ist, macht sich früher oder später ein Gefühl der inneren Unruhe breit. Körper und Geist stehen ständig "unter Strom", das vegetative Nervensystem gerät aus dem Gleichgewicht. Aber wie gerät man in diesen Strudel aus Nervosität und Innerer Unruhe?

Durch den Wind. Das vegetative Nervensystem spielt verrückt.

Was Mediziner als "psychovegetative Allgemeinstörungen" bezeichnen, kennen Sie als eine Reihe von Beschwerden wie Erschöpfung, Schlafstörungen, niedrigen Blutdruck oder schwankende Stimmungen. Manche Betroffene leiden auch unter Geräuschempfindlichkeit, Vergesslichkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Kommt Ihnen das bekannt vor? Kennen Sie diese Phasen, wenn aus leichten, nervösen Verstimmungen ausgewachsene Beschwerden werden?

Stress ist nicht gleich Stress. Es gibt den "Guten" und den "Bösen".

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Der "gute Stress" wird auch Eustress genannt. Er motiviert uns und verhilft uns zu höherer Leistungsfähigkeit. Ein Beispiel: Wenn Sie als Rockstar ein Live-Konzert geben und 80.000 Menschen jubeln Ihnen zu, dann können Sie auch nach 2 Stunden noch voller Energie über die Bühne springen. Guter Stress mobilisiert Kräfte, spornt an, setzt Energien frei, fördert Kreativität und Einsatzbereitschaft.

Der "böse Stress" hingegen ist der Distress. Diese Form der inneren Unruhe und Nervosität tritt dann auf, wenn man sich in einer Situation überlastet und überfordert fühlt. Das könnte der Körper an sich ganz gut verkraften, wenn es nur eine bestimmte negative Situation ist, die dann wieder vorbeigeht und er sich dann wieder davon erholen kann. Problematisch wird es allerdings dann, wenn die Belastung dauerhaft ist und dadurch der Stress chronisch wird. Dann steigt die Gefahr für ernsthafte Beschwerden wie Herz- und Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck und Depressionen.

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Wussten Sie schon?

Während einer akuten Stressreaktion hat der Sympathikus als Teil des vegetativen Nervensystems die Regie übernommen. Er ist unter anderem für die Aktivierung des Körpers zuständig, um ihn auf Flucht und Kampf vorzubereiten. Bei einer akuten Stressreaktion sorgt der Sympathikus dafür, dass Adrenalin freigesetzt wird. Dieses Hormon führt zu einem Anstieg des Blutdrucks und des Blutzuckers. Auch das Hormon Kortisol wird nun in Ihren Kreislauf gepumpt. Kortisol beeinflusst den Gehirnstoffwechsel. Alles in allem sendet der Sympathikus bei stärkerer, innerer Unruhe ein klares Signal an Ihren Körper: "Alarmstufe Rot!"

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Die Symptome von innerer Unruhe und Nervosität. So reagiert Ihr Körper auf Stress.

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Wenn einem die natürliche Gelassenheit "flöten" geht und das vegetative Nervensystem unter Druck ist, übertragen sich die inneren Spannungen auf den Organismus. Typische äußere Kennzeichen einer solchen Stress-Situation, die Sie auch an sich selbst beobachten können, sind zitternde Hände und Schweißausbrüche. Auch das Gefühl, das einem das "Herz bis zum Halse schlägt", also starkes Herzrasen, ist jedem bekannt.

Andere Erscheinungsformen sind unkontrollierte Muskelzuckungen, das beginnt beim leichten Zucken des Augenlides, und kann sich auch auf größere Muskeln übertragen. Hinzu kommt ein allgemeiner Zustand von Unsicherheit. Man fühlt sich der Situation ausgeliefert und findet kein probates Mittel, um diesen zu beenden.

Was kann man gegen Unruhe und Nervosität tun? Lloyd Mit Aus RothModerner Halbschuh Herrenschuh Leder Gummisohle Ygby7Ifv6Keine Angst. Es gibt genug Auswege.

Ein sehr guter Ausweg: Die Auszeit. Viele Betroffene haben ein schlechtes Gewissen, wenn sie sich aus dem "Hamsterrad" befreien. Lassen Sie hinter sich, was Ihnen Stress-Situationen auslöst. Sie haben ein Recht darauf, sich um Ihr eigenes Wohlbefinden zu kümmern. Tun Sie das, was Ihnen gut tut. Schließlich ist die beste Voraussetzung, um zukünftige Herausforderungen zu meistern, eine stabile Gesundheit.

Ein Tipp: Man kann dem Stress auch einfach davonspazieren. Ob ein Spaziergang an der frischen Luft, Fahrrad Fahren oder Joggen. Bewegung ist eine hervorragende Methode, um Nervosität abzubauen. Sie nehmen viel Sauerstoff auf, stärken Ihre Muskeln und verbessern Ihre Ausdauer.

Seit Jahrtausenden bewährt: Yoga. Mit gezielten, sanften Bewegungen den Atem beruhigen, Verspannungen lösen und neue Kraft tanken. Ob Yoga, Tai Chi oder Quigong – diese Methoden helfen vielen Betroffenen, ihre Nervosität und innere Unruhe einzutauschen gegen Stärke und Gelassenheit.

Machen Sie das, was Ihnen Spaß macht. Wer sich bewegen und fit halten möchte, muss sich nicht unbedingt jeden Tag ins Fitness-Studio schleppen. Es gibt viele Aktivitäten, die Sie ganz spontan und  zwischendurch einbauen können. Von Beachvolleyball bis hin zum Salsa Tanzen. Je mehr dabei gelacht wird und je mehr Glückshormone Ihr Körper durch die Bewegung und durch das Teamerlebnis freisetzt, umso besser.

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Wussten Sie schon?

Autogenes Training wird auch "Yoga des Westens" genannt. Wie funktioniert das? Mit Autosuggestion. Das heißt, man sagt sich selbst positive und entspannende Botschaften vor. Bis sie der Körper umsetzt. Man beginnt z. B. mit dem Satz "Mein rechter Arm ist ganz schwer." Bis sich der Arm tatsächlich schwer anfühlt. Darauf aufbauend gibt es diverse Wärme- und Entspannungsübungen, mit denen man einen Zustand der inneren Ruhe erreichen kann.

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Was tun bei Nervosität und innerer Unruhe?

Viele kleine Pausen – große Wirkung! Takten Sie Ihren Alltag nicht nahtlos durch, legen Sie am besten regelmäßige Auszeiten im Tagesverlauf ein. Sie werden sehen, wie gut man sich zwischendurch "aufladen" kann.

Spannungen? Sport! Vom lockeren Spaziergang bis zum intensiven Fitness-Training. Je mehr Sie Ihre Muskeln belasten und anspannen, umso besser können Sie nachher entspannen. Das ist wissenschaftlich erwiesen.

Nervennahrung hilft und schmeckt. Gute und vor allem wertvolle Nervennahrung, das sind Nüsse (Haselnüsse, Mandeln), Lachs sowie fettarmes Fleisch (enthält wertvolles Zink und Vitamin B12). Damenschuhe SandalettenSandalen 82 Gabor 753 81 Damen UpzVMSLqG

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Eine effektive pflanzliche Hilfe dank Klosterfrau Melissen­geist.

Klosterfrau Melissengeist mit der einzigartigen Kombination aus 13 Heilpflanzen bringt das vegetative Nervensystem sanft und schonend wieder in Balance. Vor allem die Wirkkräfte der speziell gezüchteten „Kloster-Melisse“ fördern die Entspannung und Regeneration. Sie wirken den Symptomen der inneren Unruhe entgegen, helfen Ihrem vegetativen Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu kommen und Ihnen bei der Entspannung.

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